EFT: Emotional Freedom Technique
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Technique ou Technique de Libération Émotionnelle en français) a été inventé par Gary Craig. Il s’agit d’une thérapie psychocorporelle dont l’objectif est de soulager les douleurs, tant au niveau émotionnel que psychologique. L’EFT est une alliance entre le savoir ancestral de la Médecine Traditionnelle Chinoise, de la Psychothérapie et de la Psychologie Énergétique.
Elle fait partie de ce que l’on appelle les “thérapies brèves”. Cela signifie que cette approche psychologique permet d’obtenir des résultats, de résoudre des problématiques spécifiques, sur une courte période. En seulement quelques séances, nous obtenons des résultats positifs et durables.
Cette méthode thérapeutique repose sur la stimulation des points d’acupression tout en se concentrant sur les émotions et les pensées négatives qui nous limitent.
Comment se déroule une séance d’EFT ?
La séance commence par l’identification d’un problème, d’un souvenir problématique non résolu, d’une douleur physique, ou encore d’un blocage émotionnel. En même temps que vous évoquez cette problématique, vous tapotez certains points précis selon une séquence établie par votre praticienne.
Les points sont situés sur votre visage, le haut de votre corps et vos mains. Ils sont localisés sur les méridiens, les canaux énergétiques de l’énergie vitale dans le corps selon la médecine traditionnelle chinoise. L’activation de ces points peut être comparée à de l’acupuncture sans aiguilles.
Des vibrations sont alors envoyées et permettent aux nœuds énergétiques de se libérer et à l’énergie dans nos méridiens de se rétablir. L’objectif est d’associer une situation ou une émotion stressante à une réponse de calme. La charge émotionnelle qui était liée à un souvenir négatif est alors évacuée.
Certains souvenirs sont très pénibles à verbaliser. Il est possible de ne pas parler, mais simplement que l’émotion soit activée à l’évocation mentale de la scène, pour que l’action de stimulation des points soit efficace.
Que peut-on traiter avec l’EFT ?
L’être humain est émotionnel. Toute la journée, il ressent des émotions positives et négatives. Si les pensées négatives sont récurrentes, elles impactent sa santé et peuvent engendrer des perturbations psychiques (stress, peurs, angoisses, manque de confiance en soi, colère, honte, …) et physiques (douleurs, maladies, déprime, …) et affecter son système énergétique.
L’EFT permet de déprogrammer les réactions psychologiques automatiques :
- les états négatifs et douloureux : déprime, état dépressif, découragement, stress, anxiété, panique, colère, rejet, abandon, angoisses, insomnies, auto-dévalorisation, addictions, …
- les douleurs physiques : mal de dos, maux de tête, problèmes de digestion, …
- les problèmes relationnels et les croyances limitantes : auto-sabotage, manque de confiance, problèmes professionnels, timidité, …
Les bienfaits de l’EFT
Le tapotement des points d’acupuncture a au moins deux effets bénéfiques :
Il s’agit d’un outil efficace pour vous aider à exprimer vos émotions, à développer votre intelligence émotionnelle. S’il est l’une des clés pour une bonne santé mentale, il contribue également à une bonne santé physique.
De plus, cette technique ne change pas notre vécu. Ce sont les réactions physiques ou marqueurs somatiques qu’il engendre et les croyances limitantes que certains évènements ont engrammé en nous qui sont modifiés. En comparaison avec les thérapies uniquement verbales, le fait de stimuler des points et l’action énergétique que cela engendre, permet d’améliorer la résolution des problèmes émotionnels.
Plutôt que de simplement traiter les symptômes émotionnels, cette méthode aborde les racines profondes des problèmes en combinant la reconnaissance des émotions perturbatrices avec la stimulation physique des points d’acupression. Grâce à cela, l’EFT permet d’acquérir un nouveau niveau de compréhension et de contrôle sur nos pensées et nos réactions émotionnelles.
L’EFT, c’est scientifique
Plus d’une centaine d’études scientifiques attestent de l’efficacité de cette méthode de thérapie brève et témoignent des effets positifs sur de nombreux troubles psychologiques.
Un programme de recherche a par exemple été réalisé sur dix ans au sein de la Harvard Medical School. En utilisant l’imagerie médicale, il a été prouvé que la stimulation de certains points d’acupuncture provoquait avec régularité :
- une activation de la réponse de relaxation du corps,
- un phénomène de contre-conditionnement,
- une modification de l’équilibre neurochimique du cerveau,
- une diminution de la douleur,
- une amélioration de l’humeur,
- une régulation des niveaux de cortisol,
- une réduction de l’état anxieux,
- une inhibition de la peur.
Séances d’Emotional Freedom Technique en présentiel ou en ligne
Séance en présentiel
Je vous reçois dans un cabinet agréable à Epalinges
Le Grand-Chemin 65
1066 Epalinges
+41 (0)76 417 01 33
Séance en ligne
Pour les personnes trop éloignées,
à l’étranger, ou qui ne peuvent pas se déplacer
+41 (0)76 417 01 33
Séance individuelle d’EFT, formule complète
Toute guérison émotionnelle ou physique commence par une rencontre
L’EFT explore des émotions négatives et des expériences parfois douloureuses. Il est donc indispensable que vous soyez en confiance avec votre praticien. Rencontrons-nous pour une première discussion informelle. Vous pourrez m’exposer vos besoins et votre situation. Je serai ravie d’échanger avec vous.
Trouvons ensemble la forme de thérapie qui vous convient
Selon votre problématique, vos schémas de vie, vos blocages, différentes thérapies peuvent vous aider. Je pratique également la psychogénéalogie, les mouvements oculaires, les constellations familiales et systémiques ainsi que d’autres outils. En tant que thérapeute, je vous accompagne pour que nous trouvions ensemble l’approche intégrative qui vous permettra de vous sentir mieux.
FAQ – Les questions souvent posées sur la thérapie émotionnelle EFT
Lorsque je discute avec des personnes qui ne connaissent pas encore l’EFT, des questionnements font généralement surface. Retrouvez ici les questions fréquentes sur cette thérapie holistique.
L’EFT doit-elle être pratiquée par un psychologue ou un psychothérapeute ?
Cette approche émotionnelle de la thérapie peut être pratiquée par différents professionnels, dont les psychologues et les psychothérapeutes. Il ne s’agit cependant pas d’une condition préalable. L’essentiel est de s’adresser à des praticiens qui ont suivi une formation de thérapeute en Technique de Libération Émotionnelle pour offrir des séances efficaces et sécurisées.
J’ai moi-même suivi une spécialisation en EFT qui me permet une compréhension approfondie de la gestion des émotions et des réactions corporelles liées à cette approche.
Peut-on comparer l’EFT à l’EMDR ?
Bien que l’Emotional Freedom Techniques et l’Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) soient deux approches thérapeutiques distinctes, elles ont des similitudes en termes de gestion des émotions et du stress. Elles diffèrent cependant significativement au niveau de leurs techniques.
La thérapie EMDR est une approche de la psychothérapie qui a pour objectif de traiter les traumatismes et les troubles de stress post-traumatique (TSPT). Elle utilise pour cela les mouvements oculaires afin d’aider le patient à traiter les souvenirs traumatiques de manière plus adaptative.
À quel niveau de mieux-être puis-je m'attendre après une séance d’EFT ?
L’efficacité de cette thérapie peut varier d’une personne à l’autre et cela dépend de plusieurs facteurs. Les éléments à prendre en compte sont notamment l’importance du mal-être ressenti, vos objectifs, la fréquence des séances, etc.
Mon objectif est de vous aider à mieux gérer vos émotions et à retrouver le bien-être dans votre quotidien. Nous discuterons ensemble de vos attentes jusqu’à les atteindre au fil des séances.